czucie miesni

[...] hantlą w leżeniu 12x10kg 12x10kg 12x10kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10x5kg 10x5kg 10x5kg Trening klatki wczoraj to bajka.Wspaniała pompa i czucie mięśni, na wf-ach mnie skurcze bardzo mocne łapały w łydke no i niestety na treningu również ;/, troche mi to popsuło planik wczorajszy bo nie mogłem wykonać [...]

[...] mi pojdzie poprawne wyciskanie. Sztangielki tylko 5kg na reke ale czulam ze nic nie czuje :P 2. Wioslowanie w opadzie tulowia. Tutaj dolozylam bo zmeczylo nie machanie i nie czucie miesni. Jesli macham prawa reka to lewa noge i reke opieram o stolik :). Stolk jest w 45cm wysoki i fajnie mnie stabilizuje. 3. wyciskanie na barki. Bylo ok i dlatego [...]

[...] + Wspięcia na łydkownicy (łączona) 4x15+15 + 45 min aero po treningu + rozciąganie Szybki fajny trening zaliczony :-) Dziś stawiałem na dokładne spięcie i jak najlepsze czucie mięśni.Nie było dużych ciężarów ale za to nadrabiałem intensywnością :-) W sumie każdy mój trening nóg teraz jest typowo "modelujący" nie robię bez sensownnych [...]

[...] ćwiczeniach spadki- po prostu nie pamiętałam, ile brałam ostatnio %-) W wiosłowaniu dobrze, że zmniejszyłam, bo 12,5kg szło idealnie- niby ciężko, ale technika nadal ok i czucie mięśni też. W ściąganiu drążka dowaliłam dodatkową serię, a co tam %-) Po treningu zrobiłam sobie jeszcze na spróbowanie uginanie ramion z wyciągiem dolnym, wyszedł [...]

Pamietaj, że to nie zakwasy i zmęczeni powoduja rozrost mieśnia :].. Aczkolwiek wskazane by było hmmm.. delikatne "czucie mięśni" jeśli wiesz o czym mówie :) Zrobiłeś błąd bo w wypisie napisałeś, że wyciskałeś 65 kg na skosie ;) powodzenia i rośnij dalej ja też teraz jstem na cyklonie i po trzecim trneingu 10tek pzdr.

[...] na następnym treningu zmniejszę ciężary, bo to zupełnie bez sensu szarpać się z wyciągiem i nic z tego nie mieć.. 3. ostatnie dwa powtórzenia trochę oszukane, znowu słabe czucie mięśni :-? 4. pan zajumał mi 10kg do uginania na bicka i musiałam się pocieszyć 7,5kg. Ale powiem szczerze, że przy tych 7,5kg technikę mam dużo lepszą i dużo bardziej [...]

Czuję dziś lekko plecy,ale to jest NIC w porównaniu do poniedziałku. Hmm niby z tego co dziewczyny piszą zakwasy nie świadczą o dobrym czy złym treningu,ale chyba jakieś "czucie" mięśni wypada mieć?? Czy się nie znam? :-P Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-28 11:03:47

[...] trzy razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o czucie miesni klatki piersiowej. Wiem ze prawidlowa technika, ale moze cos jescze? jakies wskazowki? Moze zmienic plan ? Dziekuje pozdrawiam

[...] o kolano 10x6kg 10x6kg 10x6kg Uginanie ramion chwytem młotkowym 10x11kg 10x11kg 10x11kg A więc tak jak mówiliście negatywy zrobiłem wolno , i od razu miałem lepsze czucie mięśni.Mc był naprawde ciężki z tak wolym negatywem to samo wiosło.Wiosło hantlą zamienie chyba na wiosłowanie półsztangą bo mimo że staram się czuć plecy to [...]

[...] że pompki na jednej nie budują masy, bo budują. I tak najbardziej dowaliłeś do pieca z tym, że jest niewielkie zaangażowanie mięśni. Więc co się angażuje? Kości? Stawy? Wyjaśnij mi, bo jestem leszczem, jeżeli chodzi o pompki na jednej i nie wiem, co to czucie mięśni podczas ich wykonywania - potrafię ich zrobić zaledwie 17, i na prawą, i na lewą

[...] uznać, że zanika już tutaj główny aspekt ćwiczenia, czyli dociąganie do twarzy. Tak samo z wysokością linki, którą tez można sobie dobrac pod własną preferencje i własne czucie mięśni, jeżeli ktoś dobrze je wyczuwa, zmieniając nieco kąt pod którym się ćwiczy mięśnie i czasami równiez nieco"rozkład wysiłku", który może z tyłu barków [...]

[...] Siady tylnie ok , z lekkim zapasem ostatnia seria , siadam prawie tyłkiem do podłogi co bardzo ogranicza mi ciężar , do tego trzymam nogi nie szerszej niż barki , ale czucie mięśni rewelacyjne, Siady przednie robiłem pierwszy raz , jestem zadowolony , technika ok , tylko przy 60kg sztanga zaczeła mi jeździć po ramionach i musiałem puścić [...]

[...] kaktus96 zapraszam serdecznie :-) TheBill777 wpadaj, komentuj, zapraszam :-) co do gliceryny napiszę coś jutro w pierwszej wypisce ;-) Antos kolega dobrze wygląda, uwierz :-) Ale dobra, Panowie nie ma co się wykłócać. Ja będę się na pewno starał się poprawić technikę i czucie mięśni :-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-22 20:52:16

[...] różnica. Wszystkie ćwiczenia na luzie, tyle ile Ci się chce powtórzeń. Bez powtórzeń wymuszonych, oszukanych itd. Napisz mi po którym z wykoinywanych przez siebie treningów najlepiej się czułeś, najlpeiej Ci wchodziły, oraz które ćwiczenia są wg Ciebie najskuteczniejsze (najlepsze czucie mięśni), a które najgorsze. Uwzględnie to w Twoim planie.

[...] min (bieżnia-> dystans 3.48 km [25min marsz 6.5km/h; 5min trucht 9km/h) Dieta: 31 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Trening bardzo fajny, dobre czucie mięśni wolne negatywy i ładna pompa :D. Ładowanie słabe mało węgli, ale się najadłem że ledwie dopchałem kolacje. Od jutra zmiana planu koniec z CKD - przyczyna [...]

[...] cały dzień :-) Pompa: 5/10 Nigdy nie byłem specjalnie podatny ma efekt pompy mięśniowej. Szczególnie kiedy dominują złożone ćwiczenia z niedużą ilością powtórzeń. Lepsze czucie mięśni, szczególnie ramion. Ogółem: Cały trening wykonany, bez żadnego spadku wytrzymałości i jakichkolwiek problemów. 1 porcja 14g przed treningiem biegowym [...]

[...] 10x20kg 30kg/40kg/50kg/60kg/65kg pompki na poręczach 9x(+5kg)/7x(+7,5 kg)/- unoszenie nóg w zwisie x15/x15/x15 Przysiad - dalej jadę na podkładkach pod pięty, zmieniło się czucie mięśni - jest trudniej, ale czuję lepiej czworogłowe, chyba jest git Wyciskanie - co prawda w ostatniej serii nie było 5, ale za to ponad 10-letni rekord został pobity [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 3 serie x 10-14 powtórzeń 50/60/65 kg Podciąganie nachwytem szeroko 3 serie po 10-12 powtórzeń http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Całkiem inne czucie mięśni przy większym ciężarze. Czułem cały grzbiet. Od 6 serii napompowane przedramiona stały się uciążliwe, technika ostatniego ruchu w fazie końcowej leżała bo chwyt [...]

[...] czubka! tylko opuszczasz do momentu gdy czujesz napiecie miesni, jak cwiczysz dana partie to w cw. masz czuc dane miesnie, jesli nie czujesz tego to cos jest nie tak. 'czucie' mięśni nie zawsze oznacza o tym, czy mięsień jest prawidłowo ćwiczony czy nie! Jest to jeden z wyznaczników, ale nie tym się należy sugerować. np. będąc n diecie [...]

[...] link do butów tylko tak jak pisałem rzetelnie moge napisać po kilku miesiącach ;) 16 tydzień masy waga na czczo 118,4kg aeroby 45 minut obecnie sam się prowadzę, a wcześniej pomagał znajomy który miał osiągnięcia jako junior oraz dużo dało mi kilka wizyt w Zabrzu gdzie przedstawili mi podejście z dzwigania na czucie mięśni